Trema je neprijetna kombinacija telesnih, miselnih in čustvenih reakcij pred nekim dogodkom. Ljudje, ki čutijo tremo pred nastopom, bi naredili vse, da bi se tega stanja lahko znebili. Treme se ne da odvaditi, se nanjo privaditi ali znebiti, brez da bi poznali podlago, na kateri nastane.

Ljudje smo različni. Nekateri nastopajo že v ranem otroštvu in treme ne poznajo. Vendar so tudi ljudje, ki že celo življenje nastopajo, pa so še vedno podvrženi tremi. Spominjam se vremenske napovedovalke na naši televiziji, ki je po dolgih letih nastopanja še vedno vsak večer skrčila ustnice zaradi hude treme.

Občutek treme nastane v času nekaj ur pred nastopom. Pojavi se napetost, togost, pogled se zoža na ozko polje, oči niso usmerjene v poslušalce, ustnice se skrčijo, glas se trese in govor je izveden na pamet, tako da govorec svojih napak v govoru sploh ne opazi. Poslušanje govora je za sproščenega poslušalca enako neprijetno kot za govorca.

Obstaja nekaj receptov za odpravljanje tega občutka. Marsikdo pravi, da se treme rešiš s številom nastopov, s treningom in z dobro pripravljenostjo na izvedbo predstavitve. To je le malo res. So ljudje, ki imajo za seboj stotine nastopov, pa imajo še vedno tremo, trenirajo nastope pred ogledalom, pa se treme niso znebili in še tako dobro pripravljeni ljudje imajo tremo. Poznam televizijsko voditeljico, ki vsak dan vodi več oddaj, pa ima pred vsakim nastopom še vedno malo treme.

Trema je težava 'popolnega' človeka.

Nekaj treme se res človek znebi po nekem številu nastopov, vendar to ni glavni faktor. Tremo imajo ljudje, ki imajo predstavo, da morajo nastop izvesti popolno in brezhibno. Nihče ni popoln. Ko se zaveš, da nisi popoln in da nastopa ne moreš izvesti popolnoma brezhibno, popusti tudi strah in napetost. Zahteva po popolnosti prinaša strah pred napako in ta človeka paralizira. Včasih v praksi pomaga, če na začetku predstavitve v smiselnem sklopu uvoda poslušalcem poveste, da vsega ne veste, vendar boste skušali na njihova vprašanja čimbolje odgovoriti.

Predvsem pa se na nastop dobro pripravite, vzemite si čas in opravila pred nastopom opravite v miru, da se lahko osredotočite na vsebino svoje predstavitve.

Pred desetimi leti sem imel hudo tremo, če sem moral nastopiti pred tremi ljudmi. Danes nimam treme, če grem popolnoma nepripravljen na televizijsko snemanje v živo na nacionalki. Se mi pa še vedno zgodi, da v pomanjkanju časa pridem na kraj dogodka razburjen in takrat trema spet najde svoje mesto, ki ni prava trema ampak živčni tremor. Rezultat je podoben.